ARTÍCULO. ¿COMO COMBATIR LOS OLVIDOS Y ALEJAR EL ALZHEIMER?

IMAGEN UNO:OLVIDOS FRECUENTES...CARICATURA.



IMAGEN DOS:PROF.DR.MERVY ENRIQUE GONZÁLEZ FUENMAYOR...

"LA MEMORIA ES EL RECIPIENTE DE NUESTRA PROPIA HISTORIA".MEGF. DOMINGO 20 DE NOVIEMBRE DE 2011.

ARTÍCULO. ¿COMO COMBATIR LOS OLVIDOS Y ALEJAR EL ALZHEIMER?

POR PROF.DR.MERVY ENRIQUE GONZÁLEZ FUENMAYOR.www.mervyster@gmail.com
MARACAIBO-ESTADO ZULIA-REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA-AMÉRICA DEL SUR.
REDACTADA Y PUBLICADA EN LA RED: DOMINGO 20 DE NOVIEMBRE DE 2011.



En nuestra vida diaria solemos sufrir algunos olvidos a los cuales le restamos importancia y a veces los mismos se repiten de manera recurrente y con una frecuencia muy acentuada. Recientemente recibí de un amigo y colega, el Profesor Universitario Ramón Contreras; un mensaje electrónico, que por su importancia y utilidad, deseo compartir con mis lectores, no sin antes introducir este articulo con algunas líneas sobre ese terrible mal llamado alzheimer., estas notas las tomé del sitio wikipedia y que transcribo de seguidas:"La enfermedad de Alzheimer (EA), también denominada mal de Alzheimer, o demencia senil de tipo Alzheimer (DSTA) o simplemente alzhéimer1 es una enfermedad neurodegenerativa, que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza en su forma típica por una pérdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosas (neuronas) mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian. La enfermedad suele tener una duración media aproximada después del diagnóstico de 10 años,2 aunque esto puede variar en proporción directa con la severidad de la enfermedad al momento del diagnóstico.

La EA es la forma más común de demencia, es incurable y terminal, que aparece con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años de edad.3 Los síntomas de la enfermedad como una entidad nosológica definida fue identificada por Emil Kraepelin,4 mientras que la neuropatología característica fue observada por primera vez por Alois Alzheimer en 1906.5 6 7 Así pues, el descubrimiento de la enfermedad fue obra de ambos psiquiatras, que trabajaban en el mismo laboratorio. Sin embargo, dada la gran importancia que Kraepelin daba a encontrar la base neuropatológica de los desórdenes psiquiátricos, decidió nombrar la enfermedad alzheimer en honor a su compañero.(Para el neurólogo que dio nombre a la enfermedad, véase Alois Alzheimer).

He aquí el contenido del mensaje indicado anteriormente:"

¿SUFRES DE OLVIDOS?

¿Cómo se llama esa película en la que sale esta artista que es guapísima muy linda?

¡Sí, hombre, la alta, de pelo chino, que salió alguna vez con este actor maravilloso que se llama... que salió en una obra de teatro muy famosa... ¿ya sabes cuál digo no?

ASÍ COMENZAMOS.

A partir de los 30 años, por lo general empiezas a notar que tienes pequeños olvidos:

¿Cómo se llama este hombre? Lo conozco muy bien.

¿A qué hora era la cita, a las cinco o a las cinco y treinta?

¿Esto, cómo me dijeron que funcionaba?

¿Mis llaves donde las dejé?

¿En que piso estacioné mi carro?

Lo anterior no tendría nada comparable con la siguiente exclamación:

¡Me robaron el carro ! Sin darnos cuenta de que hemos salido por la puerta equivocada del centro comercial.

Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad.

Con terror, pensamos que el cerebro empieza a convertirse en gelatina y nos preocupa quedar como la tía Anastasia, que recuerda con lujo de detalles todo acerca de su niñez, pero no puede acordarse de lo que hizo ayer o esta misma mañana.

SI ESTO TE SUENA FAMILIAR, NO TE PREOCUPES, HAY ESPERANZA.

Existen muchos mitos en los que las personas, equivocadamente, relacionamos la edad con la falta de memoria.

LOS NEUROCIENTÍFICOS HAN COMPROBADO QUE:

La pérdida de la memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran, sino a la reducción del número de conexiones entre si de las neuronas o dendritas (ramas de las neuronas).

Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Es muy sencillo, así como se atrofia un músculo sin uso, las dendritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce.

Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan y fortalecen la memoria.

Sin embargo, nada cómo hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento que son las NEUROTROFINAS.


¿QUÉ SON LAS NEUROTROFINAS?

Son moléculas que producen y secretan células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables.

Entre más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.

¿QUÉ PODEMOS HACER?

Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas.
¿Qué es Pilates? Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.En consecuencia con las neuronas debemos:


° ESTIRARLAS,

° SORPRENDERLAS,

° SACARLAS DE SU RUTINA,

° PRESENTARLES NOVEDADES INESPERADAS O DIVERTIDAS A TRAVÉS DE LAS EMOCIONES DEL OLFATO, LA VISTA, EL TACTO, EL GUSTO Y EL OÍDO.

¿EL RESULTADO?

EL CEREBRO SE VUELVE MÁS FLEXIBLE, MÁS ÁGIL Y SU CAPACIDAD DE MEMORIA AUMENTA.


PROBABLEMENTE PIENSES...


Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas mas durante el día, así que mi mente debe estar muy estimulada.La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas.


PIENSA EN UN DIA O SEMANA COMÚN Y CORRIENTE....


¿QUE TAN DIFERENTE ES TU RUTINA DE LA MAÑANA, TU RUTA HACIA EL TRABAJO, LA HORA EN LA QUE COMES O REGRESAS A LA CASA? En ¿EL TIEMPO QUE PASAS EN EL COCHE? ¿EL TIEMPO Y LOS PROGRAMAS QUE VES EN LA TELEVISIÓN?


LAS ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES....

Hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía.

Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas.

No hay producción de neurotrofinas.


HE AQUÍ ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENDRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS.

1.-Intenta por lo menos, una vez por semana, ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajuste la temperatura del agua, busca el jabón, el champú o crema de afeitar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.

2.-Utiliza tu mano NO DOMINANTE, Come, Escribe, Abre la puerta, Lávate los dientes, Abre el cajón con la mano que mas te cueste usar.

3.-Lee en voz alta. Al hacerlo estarás activando distintos circuitos a los que usas para leer en silencio.

4.-Cambia tus rutas. Toma diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.

5.- Modifica tu rutina. Has cosas diferentes. Sal, conoce y conversa con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camínalo, percibe su olor.

6.-Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura, verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.

7.-Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser, fotografía, cocina, yoga, estudiar un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches, tápate un ojo para qué pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.

8.-Identifica objetos como monedas. Pon en tu automóvil una taza con varias monedas diferentes y tenlas a mano para qué, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos, trates de identificar la denominación de cada una.

9.-No dejes de hacer una lectura como mínimo de la Biblia, no como un libro de historia, sino como una guía par tu vida. Recuerda que cuando leemos la palabra de Dios, El nos habla. Procuremos orar durante tres veces diarias, cuando despertamos, al mediodía y cuando vayamos a dormir; en la oración conversamos con Dios. LA PERSONA QUE CONFÍA EN DIOS NUNCA SERÁ DEFRAUDADA.LAS ENFERMEDADES SE ALEJAN DEL BUEN CREYENTE.



¿Porque no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan sencillos que de acuerdo a los estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center, amplían nuestra memoria?.

Con suerte, nunca más volveremos a preguntar:

¿Dónde dejé mis llaves?






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"LA MEMORIA ES EL RECIPIENTE DE NUESTRA PROPIA HISTORIA".MEGF. DOMINGO 20 DE NOVIEMBRE DE 2011.



Para citar este artículo: si se tratase del caso ejemplificado:
GONZÁLEZ FUENMAYOR, Mervy Enrique .El Ejercicio del Principio Inquisitivo: ¿Ofrenda a la Ética o a la Justicia? Maracaibo, Venezuela La Universidad del Zulia. 28-Enero-2009. Disponible en: )
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